Часть
урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводно – подготовительная
Построение, проверка, сообщение задач урока.
Строевые упражнения: повороты на месте
Ходьба: - на носках
- на пятках
- на внешней стороне стопы
- на внутренней стороне стопы
Бег: с равномерной скоростью
1 мин.
30 с.
50 шагов
50 шагов
50 шагов
50 шагов
4 раза по 30 счётов
Обратить на внешний вид (спортивная форма) учащихся.
Организовать внимание учащихся
Руки выпрямлены в сторону
Спина выпрямлена.
Руки за голову
Руки согнуты. Спина выпрямлена
Выполнение упражнений поточным способом
(в движении)
1) Круговые движения головой, руки на пояс
2) Круговые движения руками
3) Скручивание корпуса на каждый шаг
- бег с захлёстыванием голени назад;
- бег с высоким подниманием бедра;
-бег с отталкиванием передней части стопы;
- бег с подскоком;
- прыжки на левой,
правой ноге
-бег с ускорением.
10 движений в одну сторону, 10 в другую
10 движений в одну сторону, 10 в другую
50 скручиваний
3р по 10 счётов
3р по 10 счётов
3р по 10 счётов
3р по 10 счётов
2р по 10 счётов
2р по 10 счётов
20 метров
Голосовое сопровождение обучающегося, «сам считает»
Голосовое сопровождение обучающегося, «сам считает»
Руки прямые, движения активные, спина выпрямлена.
«сам считает»
Спина прямая, колени не сгибать
Руки на поясе.
Руки на поясе.
Руки двигаются вперёд, назад.
Отталкивание проводить на каждую ногу.
Прыжки выполнять короткие.
С максимальной скоростью
.
Основная
Сдача норматива Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см
Каждый из обучающихся, по очереди подходит к перекладине и выполняет подтягивание, в то время, как остальные считают количество раз, выполненное при подтягивании.
(Закрепляется техника математического счёта)
Игра «Вышибала».
Выбивают те, кто больше всего подтянулся, а кого выбили-выполняет 20 приседаний и возвращается в игру.
Обратить внимание на положение головы,
обратить внимание на постановку рук.
Попадание мячом в голову не засчитывается.
Заключительная
Упражнения на восстановление. Ходьба по кругу с подниманием рук и глубоким вдохом и выдохом.
Построение в одну шеренгу.
Подведение итогов урока.
до 50 счётов