Макарова Анна Викторовна воспитатель МАДОУ д\с № 7 город Свободный, Амурская область
Бодрящая прогулка на лыжах наилучшие возможности для семейного досуга. Нередко дети испытывают дефицит общения с родителями, а такая прогулка – эта та сфера, где, во-первых, этот дефицит к обоюдной пользе уменьшается. Во-вторых, именно здесь родители всегда будут образцом для ребенка.
Помимо совместного времяпровождения, катание на лыжах - отличный способ укрепить иммунитет ребёнка, улучшить его сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развить внимание, согласованность движений рук и ног, улучшить координацию и ориентировку в пространстве.
Чтобы правильно подобрать лыжи ребёнку, надо учесть следующее: высота лыж - рост ребёнка + 20см.; высота палок - рост ребёнка - 20см. Крепления не должны быть сложными, как на профессиональных лыжах. Очень хорошо, если они будут выполнены из плотной резинки или жгута, которые будут прижимать носок к лыже.
Детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет. Учтите, что лучше всего на детей воздействует пример родителей. Большое внимание в этом возрасте следует уделить подготовительным занятиям еще до выхода на снег.
Для начала ребенок должен походить на лыжах по комнате, привыкнуть к ним. Затем освойте поворот переступанием на месте.
Затем выходим на улицу и начинаем закреплять все приемы на снегу.
Объясните детям правила ходьбы на лыжах:
1. Идти, соблюдая интервал, не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего.
2. Не разговаривать на дистанции.
3. Если на пути неожиданно возникает препятствие, постараться мягко упасть на бок.
Начните с простого: предложите ребенку постоять на лыжах, присесть, поочередно поднять одну и другую ногу с лыжей, поставить на снег, попытаться пройти ступающим шагом. Не спешите учить ребенка скользящему шагу! Дайте малышу время освоиться с новой зимней забавой! Маленькие детки воспринимают движение (упражнение) целиком, поэтому не показывайте ему и не объясняйте движение по частям. Покажите, как нужно перемещаться целиком. Пройдитесь немного сами, попросите посмотреть: «Смотри, как я умею!» И попросите ребенка повторить: «А теперь покажи, как ты умеешь это делать!» Ребенок скопирует Ваши движения полностью.
Начните прогулку на лыжах с обычной ходьбы. Держите ребёнка за руку, немного прокатите его по ровной поверхности. Очень хорошо, если вы будете кататься по уже готовой лыжне, так ребёнок это поможет сохранить равновесие. А затем можно прокатиться на спуске под небольшим углом.
Как только Вы поймёте, что ребёнок легко справляется с лыжами и ходьбой на них - позвольте ему делать это самостоятельно.
Помните, в лыжный поход можно выходить только в тихую погоду при слабом ветре и температуре не ниже минус 15 градусов.
Сегодня я вас познакомлю с таким понятием, как «Лыжный терренкур» - это тропа для ходьбы и катания на лыжах, с использованием всех видов ходьбы на лыжах в разном темпе и с разной нагрузкой.
Термин «терренкур»
произошел от французского слова. terrain – местность, участок, территория;
и немецкого слова. kur – лечение.»
«Маршруты лыжных терренкуров»
Не требует большой подготовки.
Не нужно ехать далеко в парк, подготавливать лыжню, отправляться на лыжную базу. А можно начинать катание с любого места:
от подъезда вашего дома, между деревьями, пенечками, по всем пригоркам и спускам, и любой другой приближенной местности.
«Цель: Создание условий для оздоровления детей с помощью лыжных прогулок»
2. Способствовать овладению чувством ритмичной ходьбы на лыжах.
3. Формировать умение:
спускаться и подниматься ступающим шагом с горы в средней стойке.
навыку подъема «Лесенкой», «Ёлочкой».
скользящему шагу, добиваясь правильной посадки
навыку поворотов переступанием на месте и в движении.
тормозить лыжами «упором».
«Оздоровительная польза лыжного терренкура»
Лыжный терренкур:
укрепляет физическое здоровье детей, развивает быстроту, выносливость, координацию
способствует закаливанию организма
укреплению опорно-двигательный аппарат
влияет на органы дыхания,
укрепляет сердечно – сосудистую систему, мышечный корсет, суставы и связки
снабжает организм кислородом
сжигает лишний жир
снимает нервно-эмоциональное напряжение
«Техника выполнения упражнений на лыжах»
При прохождении лыжного терренкура и с учетом постепенного нарастания и снижения физической нагрузки, дети усвоили и соблюдали правила ходьбы на лыжах таких, как:
скольжение по прямой лыжне,
подъемы на «Лесенку» боковыми приставными шагами, спуск на низкой стойке,
ходьба под воротца с приседанием,
повороты на лыжах, ходьба между предметами,
за флажком, спуск и подъем на склоны
«Содержание лыжного терренкура»
Во время лыжного терренкура можно использовать игровые замыслы с различными сюжетами:
«Путешествие по запутанным тропинкам», «В поисках клада»,
«В гости к лесовику». Проводить игровые упражнения:
«Быстро по местам», «Дальше, быстрее, точнее», «На горку и с горки» и т.д.