Акимова Наталия Павловна
преподаватель
МБУ ДО «Детская школа искусств № 2 им. Н. Метнера», г. Обнинск
Здоровье человека - состояние его физического, психического и социального благополучия. Возрастающие физические, психоэмоциональные нагрузки, стрессы учащихся делают применение технологий, сберегающих здоровье, необходимой составляющей процесса обучения. Причём задача их применения состоит не только в том, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей, но и в том, чтобы сформировать у них те необходимые для заботы о своём здоровье знания, умения и навыки, которые они могли бы применять в жизни. Учитывая многокомпонентность понятия здоровья использование здоровьесберегающих технологий должно быть комплексным, включающим в себя применение нескольких их видов:
· технологии, которые обеспечивают оптимальные гигиенические условия осуществления образовательного процесса;
· технологии оптимальной организации учебного процесса и физической активности учащихся;
· психолого-педагогические технологии.
Создание оптимальных гигиенических условий на уроках фортепиано подразумевает:
- поддержание в чистоте места и помещения занятий;
- соблюдение теплового режима класса, его достаточное проветривание и освещение;
- формирование правильной осанки обучающихся, их грамотное размещение при посадке, в том числе с использованием мебели, соответствующей росту и физиологическим параметрам;
- правильную организацию игрового аппарата учащихся, как профилактическую меру против возникновения «зажатости», утомляемости рук и, следовательно, общей усталости.
Для формирования осанки во время физкультурных минуток выполняется:
ходьба на носках (руки за головой); ходьба на пятках (руки на поясе), ходьба на наружном крае стопы (руки на поясе, локти отведены назад); ходьба с предметами на голове; вращение в плечевых суставах назад (кисти к плечам);
поднимание рук с палочкой вверх с отведением одной ноги назад.
Посадка за инструментом играет важную роль. Слишком низкая посадка, при которой снижается опорная роль ног, заставляет тело напрягаться так же, как и слишком высокая. Так же напрягается тело, если ребёнок «болтает» ногами, поэтому ученику, не достающему до пола, надо опираться на подставку. Бедра должны находиться или в горизонтальном, или в чуть наклонном положении, чтобы ноги хорошо помогали свободному движению корпуса. Высота стула зависит от длины плеча. Если концы размещённых на клавиатуре пальцев (клавиши не нажимать) окажутся вместе с вершиной локтя на одной горизонтальной линии, то высота стула выбрана правильно.
Нижнеплечевая кость, запястье и пясть с первыми фалангами пальцев (со второго по пятый) должны находиться в горизонтальном положении.
Грамотная организация пианистического аппарата
В позе пианиста должна чувствоваться опора, ощущение стержня, проходящего вдоль спины, корпус поддерживается мышцами поясницы. Локти слегка отодвинуты от корпуса. Лопатки прилегают к спине. Рука поддерживается не только мышцами спины, но и мышцами плечевой кости снизу, как бы лежит на подставке «нижних», как их называют музыканты (в анатомии «передних»), мышц. Такая поддержка предохраняет руку от утомления.
Особое внимание уделяется участию в исполнительском процессе крупных рычагов - спины, плеча, предплечья (рука работает «из корпуса», при этом кисть и предплечье ощущаются как единое целое) неподвижность которых приводит к мышечным зажимам.
Наиболее часто встречающиеся ошибки, приводящие к напряжениям:
o слишком высокий подъём пальцев
o локти, прижатые к корпусу
o скованность кисти, отсутствие освобождения запястья в паузах
o давление на клавиши после извлечения звука
o поднятые плечи
o игра холодными или не разыгранными руками
Для того, чтобы разогреть замёрзшие руки до игры на инструменте применяется потирание ладоней друг о друга, выполнение упражнений Й. Гата:
1) удары кончиков пальцев сначала по «подушечкам» первого сустава, потом посередине ладони и нижней части ладони.
2) подтягивание 5-го (а затем и других) пальца как можно ближе к кисти, сначала прикасаясь им к ладони, а далее проводя его кончиком гладящим движением по ладони, до основания пальца, тоже делать по очереди и с другими.
3) удары большого пальца остальными поочерёдно.
Оптимальная организация учебного процесса и физической активности учащихся подразумевает:
1) Смену видов учебной деятельности:
· игра на инструменте; игра в ансамбле;
· пение;
· просмотр видеозаписей;
· физкультурные минутки; танцы-игры с подтекстовкой;
· беседа, рассказ, ответы на вопросы;
· музыкальные диктанты (запись высотности и ритма попевок, песенок);
· дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз;
· показ преподавателя;
· чтение с листа;
· упражнения на расслабление;
· ритмические задачки (прохлопывание, простукивание ритмов с участием рук и ног);
· игры (музыкальное загадки «определи на слух», лото, ребусы);
· дирижирование под игру преподавателя;
· подбор по слуху, транспонирование;
· проставление аппликатуры в нотах.
При этом необходимо учитывать, что, избегая однообразности, способствующей возникновению у детей утомляемости, и, применяя большое количество часто сменяемых видов деятельности, преподаватель создаёт условия для того, чтобы учащимися были предприняты дополнительных адаптационные усилия. Поэтому во избежание переутомления преподаватель должен ограничиться 4-6 видами учебной деятельности, чередующимися ориентировочно через каждые 7-10 минут.
2) Смену позы учащихся на уроке. Так как младшим школьникам бывает сложно просидеть весь урок, пусть даже с учётом физкультминуток, в одной позе, следует предлагать им вместе со сменой вида деятельности менять положение тела. Например, слушать игру педагога или петь стоя, или смотреть видеозаписи исполнений, сидя на стуле со спинкой и облокотившись на неё.
3) Включение в процесс физкультурных минуток через 10-15 минут от начала урока или с развитием первой фазы утомления (при появлении двигательного беспокойства). Кроме упражнений на формирование осанки выполняются общеукрепляющие упражнения:
а) Присесть с прямой спиной на носках (на пятки не опускаться), колени развести в стороны, руки вперед или в стороны (счет 1-2), медленно вернуться в исходное положение (счёт 3-4).
б) И.П. Ноги на ширине плеч, палочка на груди. Поднять палочку вверх (раз), положить палочку на лопатки (два), поднять палочку вверх (три), принять исходное положение (четыре).
Полезны упражнения для улучшения кровообращения в шее и голове: наклоны головы вперёд и назад; к плечам; повороты вправо и влево; вращение головой по часовой стрелке и против неё. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
Для развития крупных мышц плечевого пояса и спины, и воспитания ощущение целостности игрового аппарата (руки работают «из корпуса») на занятиях во время физкультурных минуток применяются упражнения
(их можно выполнять под музыку) А. Шмидт-Шкловской:
1) Круговые движения рук в разные стороны (плечи не поднимать).
2) Потрясти, «погрозить» поднятыми вверх кулаками (тыльной стороной вперед). Плечи не поднимать.
3) Выпрямить руки перед собой и немного отставить от корпуса. Держа в них
воображаемое полотенце первым и вторым пальцами, поворачиваться на «стержне» вправо и влево. Руки при этом должны быть лёгкими, покоящимися на «подставке» нижних мышц, локоть закруглен.
4) Упражнения с мячом, которые ещё и переключают внимание и предупреждают возникновение утомления (рука в них так же должна работать «из корпуса», а предплечье и плечо ощущаться как продолжение ладони):
а) Подбросив мяч вверх, ловить его одной рукой.
б) Перебрасывать по дуге мяч из одной руки в другую.
в) Отпустив мяч рукой ладонью, обращённой вниз, подхватить той же рукой, не давая мячу упасть (руку в кистевом суставе не сгибать).
г) Видоизменить предыдущее упражнение, отпуская мяч одной, а ловя другой рукой.
С детьми 5-7 лет выполняются игры с подтекстовкой. Например, «Облака» из пособия И. Сафроновой:
«Облака»
С. Михалков
Движения совершаются всей рукой (кисть не провисает, локоть немного согнуть) с ощущением включённости в него лопатки. Выполняется в медленном темпе, нараспев.
Облака, облака,
Кучерявые бока.
Облака
Кудрявые.
Целые
Дырявые
- Движения рук по кругу (2раза).
- Совершать согнутой рукой крупные движения по линии восьмёрки или произвольным линиям, активизируя движения крупных мышц плеча и спины.
- Крупное движение по кругу вытянутой рукой.
- Мелкие круговые движения.
- Большое круговое движение.
- Имитировать протыкание
«дырочек» в облаках.
При появлении первых признаков утомления хорошо восстанавливает работоспособность у детей до 8 лет игра из пособия И. Сафроновой, сочетающая и расслабление, и активацию движения (начинается игра в медленном темпе, второй раз темп ускоряется):
«Мишка»
Шёл мишка к броду,
Бу-у-лтых в воду!
Уж он мок, мок, мок,
Уж он кис, кис, кис.
- Ученик ходит на месте.
- На выделенный слог садится на стул.
- Двигает руками назад и вперёд, как плетьми.
- «Падает» расслабленным телом на ноги и лежит, руки и голова полностью расслабляются.
Вымок, выкис,
Вылез,
Высох.
Стал на колоду -
Бултых в воду!
- Немного шевелиться в расслабленном состоянии.
- Поднимает туловище.
- Выпрямляя спину, трясёт головкой.
- Встаёт.
- Повторение игры, но быстрее.
Применение психолого-педагогических технологий
Говоря о применении здоровьесберегающих технологий, нельзя не сказать о психологической стороне образовательного процесса, так как важнейшим условием укрепления здоровья учащихся является снижение у них психоэмоционального напряжения, тревожности. Целью применения психолого-педагогических технологий является повышение самооценки учащихся, создание для них эмоционального комфорта, доверительных отношений с преподавателем, творческой атмосферы.
Поддержание психического здоровья, профилактика у невроза у детей тревожных включает в себя подстройку педагогического воздействия, учитывающего не только возрастные особенности, но и особенности нервной системы, темперамента учащихся. Так, например, совершенно недопустимо говорить учащемуся с флегматичным темпераментом, что он медлителен, а меланхоличному ребёнку, что он недостаточно эмоционален. Особой тактичности и внимательности требуют ученики с наступлением у них в 10-12 лет подросткового периода, когда в связи с появлением взыскательности, повышенной тревожности, падением самооценки учащиеся становятся особенно чувствительными к оценке своих действий. Очень важно подбадривать детей, отмечая малейшие их успехи. Иногда для слишком самокритичных учеников можно в некоторой степени преуменьшить значение безошибочной игры намеренно нивелируя недочеты. Обращая внимание в основном на позитивные моменты, давая понять ученикам, что их увлеченность, самоотдача, хорошее звучание являются гораздо более значимыми, можно снизить тревожность и повысить самооценку детей.
С целью расслабления мышц тела учащегося и приведение его в спокойное уравновешенное состояние используются упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Например, упражнение А. Шмидт- Шкловской:
Поднимаясь на носочки, ученик медленно, плавно, во время вдоха поднимает вверх ненапряженные руки (кисти висят свободно) и легко разведя руки в стороны, с выдохом, свободно наклонившись вперед, тяжело роняет расслабленные руки вниз. Позволяет рукам раскачиваться до остановки.
Снять напряжение помогают и дыхательные упражнения с удлиненным выдохом, в частности, так называемое «брюшное» дыхание. Не бывают лишними и эмоциональные разрядки - лирические отступления, уместные шутки, имеющие ничуть не меньшее здоровьесберегающее значение чем физические упражнения.
Список литературы
1. Гладышева О. Системная модель здоровьесберегающей школы / О. Гладышева // Директор школы. - 2009. - №7.
2. Сафарова И. Э. «Игры для организации пианистических движений» Екатеринбург: Изд-во УГК, 1994.
3. Гат. Й. «Техника фортепианной игры» Будапешт, 1967.
4. Смирнов Н. К./ Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе - М.: Изд-во АРКТИ, 2005.
5. А.Шмидт- Шкловская «О воспитании пианистических навыков» Издательство «Музыка», 1985.
6. Юдовина-Гальперина Т. «За роялем без слёз, или я – детский педагог». Издательство “Союз художников” (Санкт-Петербург), 2002.
преподаватель
МБУ ДО «Детская школа искусств № 2 им. Н. Метнера», г. Обнинск
Здоровье человека - состояние его физического, психического и социального благополучия. Возрастающие физические, психоэмоциональные нагрузки, стрессы учащихся делают применение технологий, сберегающих здоровье, необходимой составляющей процесса обучения. Причём задача их применения состоит не только в том, чтобы сохранить и укрепить здоровье детей, но и в том, чтобы сформировать у них те необходимые для заботы о своём здоровье знания, умения и навыки, которые они могли бы применять в жизни. Учитывая многокомпонентность понятия здоровья использование здоровьесберегающих технологий должно быть комплексным, включающим в себя применение нескольких их видов:
· технологии, которые обеспечивают оптимальные гигиенические условия осуществления образовательного процесса;
· технологии оптимальной организации учебного процесса и физической активности учащихся;
· психолого-педагогические технологии.
Создание оптимальных гигиенических условий на уроках фортепиано подразумевает:
- поддержание в чистоте места и помещения занятий;
- соблюдение теплового режима класса, его достаточное проветривание и освещение;
- формирование правильной осанки обучающихся, их грамотное размещение при посадке, в том числе с использованием мебели, соответствующей росту и физиологическим параметрам;
- правильную организацию игрового аппарата учащихся, как профилактическую меру против возникновения «зажатости», утомляемости рук и, следовательно, общей усталости.
Для формирования осанки во время физкультурных минуток выполняется:
ходьба на носках (руки за головой); ходьба на пятках (руки на поясе), ходьба на наружном крае стопы (руки на поясе, локти отведены назад); ходьба с предметами на голове; вращение в плечевых суставах назад (кисти к плечам);
поднимание рук с палочкой вверх с отведением одной ноги назад.
Посадка за инструментом играет важную роль. Слишком низкая посадка, при которой снижается опорная роль ног, заставляет тело напрягаться так же, как и слишком высокая. Так же напрягается тело, если ребёнок «болтает» ногами, поэтому ученику, не достающему до пола, надо опираться на подставку. Бедра должны находиться или в горизонтальном, или в чуть наклонном положении, чтобы ноги хорошо помогали свободному движению корпуса. Высота стула зависит от длины плеча. Если концы размещённых на клавиатуре пальцев (клавиши не нажимать) окажутся вместе с вершиной локтя на одной горизонтальной линии, то высота стула выбрана правильно.
Нижнеплечевая кость, запястье и пясть с первыми фалангами пальцев (со второго по пятый) должны находиться в горизонтальном положении.
Грамотная организация пианистического аппарата
В позе пианиста должна чувствоваться опора, ощущение стержня, проходящего вдоль спины, корпус поддерживается мышцами поясницы. Локти слегка отодвинуты от корпуса. Лопатки прилегают к спине. Рука поддерживается не только мышцами спины, но и мышцами плечевой кости снизу, как бы лежит на подставке «нижних», как их называют музыканты (в анатомии «передних»), мышц. Такая поддержка предохраняет руку от утомления.
Особое внимание уделяется участию в исполнительском процессе крупных рычагов - спины, плеча, предплечья (рука работает «из корпуса», при этом кисть и предплечье ощущаются как единое целое) неподвижность которых приводит к мышечным зажимам.
Наиболее часто встречающиеся ошибки, приводящие к напряжениям:
o слишком высокий подъём пальцев
o локти, прижатые к корпусу
o скованность кисти, отсутствие освобождения запястья в паузах
o давление на клавиши после извлечения звука
o поднятые плечи
o игра холодными или не разыгранными руками
Для того, чтобы разогреть замёрзшие руки до игры на инструменте применяется потирание ладоней друг о друга, выполнение упражнений Й. Гата:
1) удары кончиков пальцев сначала по «подушечкам» первого сустава, потом посередине ладони и нижней части ладони.
2) подтягивание 5-го (а затем и других) пальца как можно ближе к кисти, сначала прикасаясь им к ладони, а далее проводя его кончиком гладящим движением по ладони, до основания пальца, тоже делать по очереди и с другими.
3) удары большого пальца остальными поочерёдно.
Оптимальная организация учебного процесса и физической активности учащихся подразумевает:
1) Смену видов учебной деятельности:
· игра на инструменте; игра в ансамбле;
· пение;
· просмотр видеозаписей;
· физкультурные минутки; танцы-игры с подтекстовкой;
· беседа, рассказ, ответы на вопросы;
· музыкальные диктанты (запись высотности и ритма попевок, песенок);
· дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз;
· показ преподавателя;
· чтение с листа;
· упражнения на расслабление;
· ритмические задачки (прохлопывание, простукивание ритмов с участием рук и ног);
· игры (музыкальное загадки «определи на слух», лото, ребусы);
· дирижирование под игру преподавателя;
· подбор по слуху, транспонирование;
· проставление аппликатуры в нотах.
При этом необходимо учитывать, что, избегая однообразности, способствующей возникновению у детей утомляемости, и, применяя большое количество часто сменяемых видов деятельности, преподаватель создаёт условия для того, чтобы учащимися были предприняты дополнительных адаптационные усилия. Поэтому во избежание переутомления преподаватель должен ограничиться 4-6 видами учебной деятельности, чередующимися ориентировочно через каждые 7-10 минут.
2) Смену позы учащихся на уроке. Так как младшим школьникам бывает сложно просидеть весь урок, пусть даже с учётом физкультминуток, в одной позе, следует предлагать им вместе со сменой вида деятельности менять положение тела. Например, слушать игру педагога или петь стоя, или смотреть видеозаписи исполнений, сидя на стуле со спинкой и облокотившись на неё.
3) Включение в процесс физкультурных минуток через 10-15 минут от начала урока или с развитием первой фазы утомления (при появлении двигательного беспокойства). Кроме упражнений на формирование осанки выполняются общеукрепляющие упражнения:
а) Присесть с прямой спиной на носках (на пятки не опускаться), колени развести в стороны, руки вперед или в стороны (счет 1-2), медленно вернуться в исходное положение (счёт 3-4).
б) И.П. Ноги на ширине плеч, палочка на груди. Поднять палочку вверх (раз), положить палочку на лопатки (два), поднять палочку вверх (три), принять исходное положение (четыре).
Полезны упражнения для улучшения кровообращения в шее и голове: наклоны головы вперёд и назад; к плечам; повороты вправо и влево; вращение головой по часовой стрелке и против неё. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
Для развития крупных мышц плечевого пояса и спины, и воспитания ощущение целостности игрового аппарата (руки работают «из корпуса») на занятиях во время физкультурных минуток применяются упражнения
(их можно выполнять под музыку) А. Шмидт-Шкловской:
1) Круговые движения рук в разные стороны (плечи не поднимать).
2) Потрясти, «погрозить» поднятыми вверх кулаками (тыльной стороной вперед). Плечи не поднимать.
3) Выпрямить руки перед собой и немного отставить от корпуса. Держа в них
воображаемое полотенце первым и вторым пальцами, поворачиваться на «стержне» вправо и влево. Руки при этом должны быть лёгкими, покоящимися на «подставке» нижних мышц, локоть закруглен.
4) Упражнения с мячом, которые ещё и переключают внимание и предупреждают возникновение утомления (рука в них так же должна работать «из корпуса», а предплечье и плечо ощущаться как продолжение ладони):
а) Подбросив мяч вверх, ловить его одной рукой.
б) Перебрасывать по дуге мяч из одной руки в другую.
в) Отпустив мяч рукой ладонью, обращённой вниз, подхватить той же рукой, не давая мячу упасть (руку в кистевом суставе не сгибать).
г) Видоизменить предыдущее упражнение, отпуская мяч одной, а ловя другой рукой.
С детьми 5-7 лет выполняются игры с подтекстовкой. Например, «Облака» из пособия И. Сафроновой:
«Облака»
С. Михалков
Движения совершаются всей рукой (кисть не провисает, локоть немного согнуть) с ощущением включённости в него лопатки. Выполняется в медленном темпе, нараспев.
Облака, облака,
Кучерявые бока.
Облака
Кудрявые.
Целые
Дырявые
- Движения рук по кругу (2раза).
- Совершать согнутой рукой крупные движения по линии восьмёрки или произвольным линиям, активизируя движения крупных мышц плеча и спины.
- Крупное движение по кругу вытянутой рукой.
- Мелкие круговые движения.
- Большое круговое движение.
- Имитировать протыкание
«дырочек» в облаках.
При появлении первых признаков утомления хорошо восстанавливает работоспособность у детей до 8 лет игра из пособия И. Сафроновой, сочетающая и расслабление, и активацию движения (начинается игра в медленном темпе, второй раз темп ускоряется):
«Мишка»
Шёл мишка к броду,
Бу-у-лтых в воду!
Уж он мок, мок, мок,
Уж он кис, кис, кис.
- Ученик ходит на месте.
- На выделенный слог садится на стул.
- Двигает руками назад и вперёд, как плетьми.
- «Падает» расслабленным телом на ноги и лежит, руки и голова полностью расслабляются.
Вымок, выкис,
Вылез,
Высох.
Стал на колоду -
Бултых в воду!
- Немного шевелиться в расслабленном состоянии.
- Поднимает туловище.
- Выпрямляя спину, трясёт головкой.
- Встаёт.
- Повторение игры, но быстрее.
Применение психолого-педагогических технологий
Говоря о применении здоровьесберегающих технологий, нельзя не сказать о психологической стороне образовательного процесса, так как важнейшим условием укрепления здоровья учащихся является снижение у них психоэмоционального напряжения, тревожности. Целью применения психолого-педагогических технологий является повышение самооценки учащихся, создание для них эмоционального комфорта, доверительных отношений с преподавателем, творческой атмосферы.
Поддержание психического здоровья, профилактика у невроза у детей тревожных включает в себя подстройку педагогического воздействия, учитывающего не только возрастные особенности, но и особенности нервной системы, темперамента учащихся. Так, например, совершенно недопустимо говорить учащемуся с флегматичным темпераментом, что он медлителен, а меланхоличному ребёнку, что он недостаточно эмоционален. Особой тактичности и внимательности требуют ученики с наступлением у них в 10-12 лет подросткового периода, когда в связи с появлением взыскательности, повышенной тревожности, падением самооценки учащиеся становятся особенно чувствительными к оценке своих действий. Очень важно подбадривать детей, отмечая малейшие их успехи. Иногда для слишком самокритичных учеников можно в некоторой степени преуменьшить значение безошибочной игры намеренно нивелируя недочеты. Обращая внимание в основном на позитивные моменты, давая понять ученикам, что их увлеченность, самоотдача, хорошее звучание являются гораздо более значимыми, можно снизить тревожность и повысить самооценку детей.
С целью расслабления мышц тела учащегося и приведение его в спокойное уравновешенное состояние используются упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Например, упражнение А. Шмидт- Шкловской:
Поднимаясь на носочки, ученик медленно, плавно, во время вдоха поднимает вверх ненапряженные руки (кисти висят свободно) и легко разведя руки в стороны, с выдохом, свободно наклонившись вперед, тяжело роняет расслабленные руки вниз. Позволяет рукам раскачиваться до остановки.
Снять напряжение помогают и дыхательные упражнения с удлиненным выдохом, в частности, так называемое «брюшное» дыхание. Не бывают лишними и эмоциональные разрядки - лирические отступления, уместные шутки, имеющие ничуть не меньшее здоровьесберегающее значение чем физические упражнения.
Список литературы
1. Гладышева О. Системная модель здоровьесберегающей школы / О. Гладышева // Директор школы. - 2009. - №7.
2. Сафарова И. Э. «Игры для организации пианистических движений» Екатеринбург: Изд-во УГК, 1994.
3. Гат. Й. «Техника фортепианной игры» Будапешт, 1967.
4. Смирнов Н. К./ Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе - М.: Изд-во АРКТИ, 2005.
5. А.Шмидт- Шкловская «О воспитании пианистических навыков» Издательство «Музыка», 1985.
6. Юдовина-Гальперина Т. «За роялем без слёз, или я – детский педагог». Издательство “Союз художников” (Санкт-Петербург), 2002.
