Библиографическое описание:
Никанорова Т.Ф. ПРИМЕРНЫЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 2-4 КЛАССОВ «В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ» // Современная начальная школа. 2023. № 6 (49). URL: https://files.s-ba.ru/publ/primary-school/2023/49.pdf.
2 класс
№
1 четверть
1
Повторить правила поведения и техника безопасности на уроках физкультуры.
2
Строевая подготовка. Выполнение команд «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
Правила поведения и техника безопасности на уроке.
Выполнение упражнений с мячом.
3
Составление индивидуального режима дня на новый учебный год. Бег в медленном темпе 300-500м
4
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1.Вис на согнутых руках. 10 секунд.
2.Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.
3.Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками пальцев ног. 15р (м) 12р (д)
4.Прыжки со скакалкой. -50 (м),60 (д).
5
На платформе РЭШ урок №1. Первые соревнования
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5751/main/223906/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
6
На платформе РЭШ урок №2. Как зародились Олимпийские игры.
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
7
Метание мяча. Правила соревнований
8
На платформе РЭШ урок №8. Челночный бег как норматив ГТО. Подвижная игра https://resh.edu.ru/subject/lesson/6130/main/190658/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
9
Комплекс упражнений для двигательной активности
10
Тренировка выносливости в беге в медленном темпе 6 минут
11
Бросок малого мяча в стену одной рукой, ловля двумя руками.
12
Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги согнуты 20 раз по два подхода (ежедневно)
13
Ознакомиться с нормативами комплекса ГТО на сайте gto.ru, сравнить со своими результатами.
14
Выполнять комплекс разученных упражнений.
15
Подготовить небольшое выступление к смотру-конкурсу «Наши таланты», который состоится на уроке физкультуры. Ребята показывают то, что умеют: упражнения из разных видов спорта, танцевальную композицию, может быть, рисунок или поделку.
2 четверть
Повторить правила поведения и техника безопасности на уроках физкультуры.
1
Комплекс упражнений для двигательной активности
1. Отжимание от пола - 2х10 (м); 2x6 (д).
2. «Лодочка». Лечь на спину, ноги вытянуты и сомкнуты вместе, руки вверх. Одновременно поднять прямые руки и ноги -12р (м),10 р (д).
3.Упр. «Пистолет» Присесть на правой и левой ноге с опорой на руку и без опоры-5 р. 4. Вращение обруча, разные варианты-4 мин.
2
Изучить тему №20 «Гимнастика» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3540/start/279013/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 5 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ.
3
Повторить технику выполнения, названия упражнений, пройденных на уроке: перекат, группировка, стойка на лопатках, мост, кувырок назад, кувырок вперёд
4
Изучить тему №26 «Висы и упоры. Техника выполнения кувырка вперед» на образовательной платформе «Российская электронная школа», перейдя по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6160/main/223985/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию)
5
На платформе РЭШ урок №27. Подтягивание на перекладине из виса лёжа. Техника выполнения кувырка назад. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6161/start/226184/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию)
6
На платформе РЭШ урок №28. Техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках». Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6171/start/191462/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
7
Упражнение на гибкость: наклоны вперёд до касания ладонями пола.3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
8
Повторить упражнения со скакалкой, разученные на уроке.
9
Знать названия упражнений и уметь их выполнять: складочка, мост, перекат, ласточка, стойка на лопатках "березка", поплавок, пистолетик
10
Комплекс упражнений для двигательной активности
11
Подготовка к фестивалю мастер-классов. Показать одноклассникам небольшой комплекс упражнений из разных видов спорта, танцевальные упражнения, подготовить самостоятельно или с группой обучающихся.
12
Комплекс упражнений для двигательной активности
1. Отжимание, упражнение «погончики», «бег в гору»- 2х10раз; 2. «Лодочка» на спине и животе -12р (м),10 р (д). 3. Упражнение «велосипед»- 30 секунд;
4. Упражнение «берёзка» (стойка на лопатках) - 30 секунд; 5. Упражнение «мост»- 2 раза 6. «Выпрыгивание» из положения упор присев- 10 раз.
7. Прыжки со скакалкой (или прыжки на двух ногах без скакалки) - 30 раз
13
Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.
3 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке физкультуры.
Выполнение комплекса утренней гимнастики (ежедневно)
2
Комплекс упражнений для ежедневного выполнения (январь)
1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, который держит ноги (упражнение «тачка») -3х5 (м) 2х5 (д). 2. Подъем туловища из положения лежа на спине. -25р (м),20р (д) 3.Приседания -40р (м), 35р. (д) 4. Выпрыгивание из глубокого приседа. -10-15 раз.
3
На платформе РЭШ урок №33. История и техника игры в футбол. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3502/main/191721/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №37. Футбол- великая игра. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6170/main/224063/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
5
На платформе РЭШ урок №30. Скакалка. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4191/start/223621/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
Прыжки через скакалку (видеоролик) по ссылке: https://youtu.be/jGRJtPHZUys
6
Выполнять упражнения, разученные на уроке.
7
Изучить тему «Олимпийские игры», пройдя по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Знать основные понятия: девиз, символы Олимпийских игр (эмблема, флаг, олимпийский огонь, талисман, медали, зимние виды спорта). Подготовить рисунок (цветную картинку) по данной теме.
Зимние Олимпийские игры 2022 в Китае. Дата проведения, эмблема, талисман, виды спорта.
8
Выполнять утреннюю зарядку. Ссылка на видео: https://youtu.be/Y7aPB2BJ4zs
9
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности (февраль) Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=s8Z_UOoqNnA
1.Подъём на пальцы ног- 2 подхода по 10-15 раз.2. Пресс «Ножницы»- 2 подхода по 10 секунд. 3.Отжимания -2 подхода по 6-10 раз (локти не разводить).4. Выпады- 2 подхода по 10 раз. 5. Планка- 2 подхода по 10-20 секунд.
10
Выполнять комплекс упражнений для физической активности (февраль)
11
На платформе РЭШ урок №45. Верхняя передача мяча над собой. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4133/main/192378/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
12
На платформе РЭШ урок №39. Ловля и передача мяча в парах на месте, в движении. Ведение мяча. Пройти по ссылке:https://resh.edu.ru/subject/lesson/6169/main/191939/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
13
На платформе РЭШ урок №46. Пионербол Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5322/start/192431/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
14
На платформе РЭШ урок №47. Итоговый урок по разделу «Волейбол» Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6163/start/192583/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
15
Подготовка к тестированию: поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой, ноги согнуты, закреплены за одну минуту (18-36 раз-девочки, 21-42 раза-мальчики); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу за три минуты (4-13 раз- (д), 7- 22 раз и больше (м). Выполнять каждый день.
4 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроках физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности (апрель-май)
1. Отжимание от пола (стола, стены) -12р (м),10р (д) 2. Лежа на спине поднимание прямых ног. 15р (м) 12р (д). 3. Жонглирование двумя теннисными мячами-5мин.
4. Шестиминутный бег-900м (м), 700м (д)
3
На платформе РЭШ урок №14. Развитие скоростных способностей. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6131/main/190878/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию).Детям, освобожденным от практических упражнений, необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №11. Развитие силовых способностей. Пройти по ссылке:https://resh.edu.ru/subject/lesson/6132/main/190735/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
5
Выполнять комплекс упражнений утренней зарядки.
Потягивание (6-8 раз). Круги руками вперед и назад (6-8 раз) Наклоны вперед (6-8 раз).Наклоны в стороны (6-8 раз). Приседание (8-10 раз). Прыжки ноги вместе-врозь (8-10 раз). Ходьба на месте.
6
Равномерный бег в чередовании с ходьбой 5 минут
7
Бег 600 – 1000м. Скакалка –2 раза по 50 - 80 прыжков
8
Кросс по пересеченной местности 1 км.
9
Шестиминутный бег
10
Комплекс упражнений для развития гибкости:наклоны в разные стороны (по 5р), наклоны вперёд, касаясь руками пола (10р); складка на полу (10р); «Бабочка» (10 наклонов вперёд),складка на полу ноги врозь (10р). Выполнять после разминки.
11
Комплекс упражнений для развития мышц ног: приседания (2подхода по 15 (20) раз, отдых 30 с.); равновесие на пальцах ног- руки вверх (10с.); равновесие на одной ноге (10с); прыжки на одной ноге, руки на поясе (2 подхода по 15 раз)
12
Комплекс упражнений для развития мышц живота (пресса): поднимание туловища из положения лежа на спине (2 подхода по 15-20 раз); поднимание ног из положения лёжа на спине (2 подхода по 15раз); «лодочка на спине» (И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).
13
Комплекс упражнений для развития мышц спины: прогибание лежа на животе,руки за головой (2 подхода по 15 раз); «лодочка на животе» (И. п.: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).
14
Правила приёма солнечных и воздушных ванн, правила поведения на воде.
3 класс
№
1 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке.
Строевая подготовка. Выполнение команд «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
Выполнение упражнений с мячом.
2
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1. Вис на согнутых руках. 12 секунд.
2. Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.
3. Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками пальцев ног. 18р (м) 14р (д)
4.Прыжки со скакалкой. -55 (м),65 (д).
3
На платформе РЭШ урок №1. Из истории физической культуры. Особенности физической культуры разных народов. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6172/main/192782/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №7. История происхождения лёгкой атлетики. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6178/main/226266/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
5
На платформе РЭШ урок №12. Челночный бег. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4458/main/226585/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
6
Составление индивидуального режима дня школьника.
7
Повторение техники высокого старта
8
Повторение техники прыжка в длину с места.
9
Выполнение комплекса упр. для профилактики нарушений осанки
10
Прыжки через скакалку. Норматив 45-55 раз в минуту
11
Нахождение своего пульса на запястье, шее. Определение своего пульса.
12
Тренировка выносливости в шестиминутном беге в медленном темпе
13
Подготовить небольшое выступление к смотру-конкурсу «Наши таланты», который состоится на уроке физкультуры. Ребята показывают то, что умеют: упражнения из разных видов спорта, танцевальную композицию, может быть, рисунок или поделку. Принести необходимый инвентарь, реквизит.
2 четверть
1
Повторить правила поведения и техника безопасности на уроках физкультуры.
2
Комплекс упражнений для ежедневного выполнения
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. - 2х14 (м), 2x10 (д).
2. Лежа на животе, отрывая ноги и руки от пола, выполнить «лодочку»-14р (м),12 р (д).
3.Упражнение «пистолет» с опорой на одну руку, на правой и левой ноге-6 р.
4.Вращение обруча, разные варианты-5 мин.
3
Повторить комплекс упражнений для ежедневного выполнения
4
Изучить тему «Гимнастика» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3540/start/279013/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 5 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ
5
Повторить технику выполнения, названия упражнений, пройденных на уроке: перекат, группировка, стойка на лопатках, мост, кувырок назад, кувырок вперёд
6
Изучить тему №21 «Кувырок назад» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6177/train/78269/
Посмотреть основную часть (видео 6 минут), выполнить тренировочные задания (по желанию)
7
На платформе РЭШ урок №22. Скорость, ловкость и сноровка. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3553/start/279039/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
8
Повторить упражнения, разученные на уроке
9
Изучить тему№23 «Будем делать мост» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3562/main/279070/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 6 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ.
10
Изучить тему №25 «Развиваем гибкость и грацию!» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6181/main/279123/
Просмотреть основную часть (видео 6 минут), выполнить тренировочные задания.
11
На платформе РЭШ урок №24. Тренируем равновесие! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4462/start/279092/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
12
Упражнение на силу мышц спины: из исходного положения «лёжа на спине» руки вверх, принять положение группировки, вернуться в исходное положение. 2 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
13
Самостоятельное выполнение комплекса зарядки в определенной последовательности. Подготовиться к проведению зарядки перед одноклассниками.
14
Упражнение на гибкость: наклоны вперёд до касания ладонями пола.3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
15
Знать названия упражнений и уметь их выполнять: складочка, мост, перекат, ласточка, стойка на лопатках "березка", поплавок, пистолетик
16
Подготовка к фестивалю мастер-классов. Показать одноклассникам небольшой комплекс упражнений из разных видов спорта, танцевальные упражнения, подготовить самостоятельно или с группой обучающихся.
17
Комплекс упражнений для двигательной активности
1. Отжимание, упражнение «погончики», «бег в гору»- 2х10раз; 2. «Лодочка» на спине и животе -12р (м),10 р (д). 3. Упражнение «велосипед»- 30 секунд;
4. Упражнение «берёзка» (стойка на лопатках) - 30 секунд; 5. Упражнение «мост»- 2 раза 6. «Выпрыгивание» из положения упор присев- 10 раз.
7. Прыжки со скакалкой (или прыжки на двух ногах без скакалки) - 30 раз
18
Комплекс упражнений для двигательной активности
19
Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.
3 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, который держит ноги (упражнение «тачка») -3х5 (м) 2х5 (д). 2. Подъем туловища из положения лежа на спине. -25р (м),20р (д) 3.Приседания -40р (м), 35р. (д) 4. Выпрыгивание из глубокого приседа. -22р (м),17р (д)
3
На платформе РЭШ урок №45.Футбол Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5134/main/197404/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
Посмотреть презентацию про игру футбол, пройти тест про футбол, пройдя по ссылке: https://goo.su/TFMAHiI
5
На платформе РЭШ урок №22.Скорость, ловкость и сноровка. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3553/main/279043/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
6
Выполнять упражнения, разученные на уроке.
7
Изучить тему «Олимпийские игры», пройдя по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Знать основные понятия: девиз, символы Олимпийских игр (эмблема, флаг, олимпийский огонь, талисман, медали, зимние виды спорта).
8
Зимние Олимпийские игры 2022 в Китае. Дата проведения, эмблема, талисман, виды спорта, церемония открытия игр.
9
Выполнять утреннюю зарядку. Ссылка на видео: https://youtu.be/C84BaGhn3Q4
10
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=s8Z_UOoqNnA
1.Подъём на носки- 2 подхода по 15-20 раз.2. Пресс «Ножницы»- 2 подхода по 15 секунд. 3.Отжимания -2 подхода по 6-10 раз (локти не разводить).4. Выпады- 2 подхода по 10 раз. 5. Планка- 2 подхода по 15-20 секунд.
11
Выполнять комплекс упражнений для физической активности
12
На платформе РЭШ урок №38. Немного истории- «Мяч в воздухе». Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4431/start/194017/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
13
На платформе РЭШ урок №39. Перемещение игрока в волейболе. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6165/main/194078/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
14
На платформе РЭШ урок №41. Верхний прием, передача мяча в паре. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6166/main/194130/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
15
На платформе РЭШ урок №42. Нижний прием, передача мяча в парах. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6183/main/194156/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
16
На платформе РЭШ урок №43. Подача снизу, боком. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6076/main/194182/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
17
Подготовка к тестированию: поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой, ноги согнуты, закреплены (от 24 до 42 раз за одну минуту); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (от 5до 22 раз и больше за три минуты). Выполнять каждый день.
4 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроках физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности (апрель-май)
1. Отжимание от пола (стола, стены) -14р (м),12р (д)
2. Лежа на спине поднимание прямых ног. 17р (м) 14р (д).
3. Жонглирование двумя теннисными мячами-5мин.
4. Шестиминутный бег-1100м (м), 800м (д)
3
Выполнять комплекс упражнений утренней зарядки.
Потягивание (6-8 раз). Круги руками вперед и назад (6-8 раз) Наклоны вперед (6-8 раз).Наклоны в стороны (6-8 раз). Приседание (8-10 раз). Прыжки ноги вместе, врозь (8-10 раз).
Ходьба на месте.
4
Комплекс упражнений для развития гибкости:наклоны в разные стороны (по 5р), наклоны вперёд, касаясь руками пола (10р); складка на полу (10р); «Бабочка» (10 наклонов вперёд),складка на полу ноги врозь (10р). Выполнять после разминки.
5
На платформе РЭШ урок №7. История происхождения легкой атлетики. Легкоатлетические упражнения. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6178/main/226266/Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
6
Равномерный бег в чередовании с ходьбой 5 минут
7
Бег 600 – 1000м. Скакалка –2 раза по 50 - 80 прыжков
8
Кросс по пересеченной местности 1 км.
9
Шестиминутный бег
10
На платформе РЭШ урок №11. Прыжок в высоту с прямого разбега. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/5131/main/226557/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
11
На платформе РЭШ урок №8. Укрепляем мышцы рук и ног физическими упражнениями. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4428/start/226288/Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
12
Комплекс упражнений для развития мышц ног: приседания (2подхода по 15 (20) раз, отдых 30 с.); равновесие на пальцах ног- руки вверх (10с.); равновесие на одной ноге (10с); прыжки на одной ноге, руки на поясе (2 подхода по 15 раз)
13
Комплекс упражнений для развития мышц живота (пресса): поднимание туловища из положения лежа на спине (2 подхода по 15-20 раз); поднимание ног из положения лёжа на спине (2 подхода по 15раз); «лодочка на спине» (И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).
14
Комплекс упражнений для развития мышц спины: прогибание лежа на животе,руки за головой (2 подхода по 15 раз); «лодочка на животе» (И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха)
15
Правила приёма солнечных и воздушных ванн, правила поведения на воде.
4 класс
№
1 четверть
1
Правила поведения и техники безопасности на уроке.
Строевая подготовка. Выполнение команд «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
Выполнение упражнений с мячом.
2
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1.Вис на согнутых руках. 10-14 секунд. 2.Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.
3.Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками пальцев ног. 20р (м) 15р (д) 4.Прыжки со скакалкой. -60 (м),70 (д).
3
На платформе РЭШ урок №1. Развитие физической культуры в России. Пройти по ссылке:https://resh.edu.ru/subject/lesson/3593/main/194579/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №2. Физическая нагрузка и ЧСС. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6186/main/194610/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
5
На платформе РЭШ урок №7. Виды легкоатлетических упражнений. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4601/start/195018/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
6
Повторение техники высокого старта.
7
Составление индивидуального режима дня школьника.
8
Выполнение комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки
9
Повторение техники прыжка в длину с места.
10
Прыжки через скакалку. Норматив 45-55 раз в минуту
11
Тренировка выносливости в шестиминутном беге в медленном темпе
12
Комплекс упражнений для двигательной активности
13
Подготовить небольшое выступление к смотру-конкурсу «Наши таланты», который состоится на уроке физкультуры. Ребята показывают то, что умеют: упражнения из разных видов спорта, танцевальную композицию, может быть, рисунок или поделку. Принести необходимый инвентарь, реквизит.
2 четверть
1
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1. Отжимание от пола - 2х12 (м), 2x8 (д).
2. «Лодочка». Лечь на спину, ноги вытянуты и сомкнуты вместе, руки вверх. Одновременно поднять прямые руки и ноги -15р (м),13 р (д).
3.Упр. «Пистолет» Присесть на правой и левой ноге с опорой на руку и без опоры-6-7 р. 4.Вращение обруча, разные варианты-5 мин.
2
Повторить комплекс упражнений для двигательной активности
3
На платформе РЭШ изучить тему №20 «Гимнастика»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6219/train/195346/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 9 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ (3-4 на выбор).
4
Повторить технику выполнения, названия упражнений, пройденных на уроке: перекат, группировка, стойка на лопатках, мост, кувырок назад, кувырок вперёд
5
Изучить тему «Акробатические упражнения» (тема №21) на образовательной платформе «Российская электронная школа», перейдя по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6215/main/195367/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания.
6
Повторить упражнения, разученные на уроке.
7
На платформе РЭШ урок №22. Скоростно- силовые качества. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4628/start/195390/.
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
8
На платформе РЭШ урок №24. Комплекс упражнений на развитие равновесия. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4617/start/195482/.
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
9
На платформе РЭШ урок №25. Совершенствуем координационные способности. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6220/train/195524/.
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
10
Упражнение на гибкость: наклоны вперёд до касания ладонями пола.3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
11
Знать названия упражнений и уметь их выполнять: складочка, мост, перекат, ласточка, стойка на лопатках "березка", поплавок, пистолетик.
12
Подготовка к фестивалю мастер-классов. Показать одноклассникам небольшой комплекс упражнений из любимого и знакомого вида спорта, танцевальные упражнения, подготовить самостоятельно или с группой обучающихся.
13
Комплекс упражнений для двигательной активности.
1. Отжимание, упражнение «погончики», «бег в гору»- 2х10-14 раз; 2. «Лодочка» на спине и животе -10-14 раз. 3. Упражнение «велосипед»- 30-40 секунд;
4. Упражнение «берёзка» (стойка на лопатках) - 30-40 секунд; 5. Упражнение «мост»- 2-4 раза; 6. «Выпрыгивание» из положения упор присев- 10-14 раз.
7. Прыжки со скакалкой (или прыжки на двух ногах без скакалки) - 30-40 раз
14
Комплекс упражнений для двигательной активности
15
Д.З на каникулы: активные прогулки на свежем воздухе.
16
Жонглирование двумя теннисными мячами
3 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности (январь):
1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера -
захватив его за ноги (тачка) -4х5 (м) 3х5 (д). 2. Подъем туловища из положения лежа на спине. -28р (м),25р (д) 3.Приседания -45р (м), 40р. (д)
4. Выпрыгивание из глубокого приседа. -25р (м),20р (д)
3
На платформе РЭШ урок №49. Мы играем в футбол! Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4633/start/225368/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
Посмотреть презентацию про игру футбол, пройти тест про футбол, пройдя по ссылке: https://goo.su/TFMAHiI
5
На платформе РЭШ урок №19. Развиваем ловкость, быстроту, смекалку! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3628/start/92240/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
6
Выполнять упражнения, разученные на уроке.
7
Изучить тему «Олимпийские игры», пройдя по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Знать основные понятия: девиз, символы Олимпийских игр (эмблема, флаг, олимпийский огонь, талисман, медали, зимние виды спорта).
8
Выполнять утреннюю зарядку. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=14si7b3hP3c
9
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=s8Z_UOoqNnA
1.Подъём на носки- 2 подхода по 20-25 раз.2. Пресс «Ножницы»- 2 подхода по 15 секунд. 3.Отжимания -2 подхода по 6-15 раз (локти не разводить).4. Выпады- 2 подхода по 10-15 раз. 5. Планка- 2 подхода по 20-30 секунд.
10
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности
11
На платформе РЭШ урок №42. Готовься принимать мяч, руки вниз! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/5173/main/225146/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
12
На платформе РЭШ урок №44. Мы играем в волейбол! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4632/main/196238/Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
13
Подготовка к тестированию: поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой, ноги согнуты, закреплены за одну минуту (24-36 раз-девочки, 27-42 раза-мальчики); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу за три минуты (5-13 раз- (д), 10- 22 раза и больше (м). Выполнять каждый день.
Никанорова Т.Ф. ПРИМЕРНЫЕ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 2-4 КЛАССОВ «В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ» // Современная начальная школа. 2023. № 6 (49). URL: https://files.s-ba.ru/publ/primary-school/2023/49.pdf.
2 класс
№
1 четверть
1
Повторить правила поведения и техника безопасности на уроках физкультуры.
2
Строевая подготовка. Выполнение команд «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
Правила поведения и техника безопасности на уроке.
Выполнение упражнений с мячом.
3
Составление индивидуального режима дня на новый учебный год. Бег в медленном темпе 300-500м
4
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1.Вис на согнутых руках. 10 секунд.
2.Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.
3.Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками пальцев ног. 15р (м) 12р (д)
4.Прыжки со скакалкой. -50 (м),60 (д).
5
На платформе РЭШ урок №1. Первые соревнования
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5751/main/223906/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
6
На платформе РЭШ урок №2. Как зародились Олимпийские игры.
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
7
Метание мяча. Правила соревнований
8
На платформе РЭШ урок №8. Челночный бег как норматив ГТО. Подвижная игра https://resh.edu.ru/subject/lesson/6130/main/190658/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
9
Комплекс упражнений для двигательной активности
10
Тренировка выносливости в беге в медленном темпе 6 минут
11
Бросок малого мяча в стену одной рукой, ловля двумя руками.
12
Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги согнуты 20 раз по два подхода (ежедневно)
13
Ознакомиться с нормативами комплекса ГТО на сайте gto.ru, сравнить со своими результатами.
14
Выполнять комплекс разученных упражнений.
15
Подготовить небольшое выступление к смотру-конкурсу «Наши таланты», который состоится на уроке физкультуры. Ребята показывают то, что умеют: упражнения из разных видов спорта, танцевальную композицию, может быть, рисунок или поделку.
2 четверть
Повторить правила поведения и техника безопасности на уроках физкультуры.
1
Комплекс упражнений для двигательной активности
1. Отжимание от пола - 2х10 (м); 2x6 (д).
2. «Лодочка». Лечь на спину, ноги вытянуты и сомкнуты вместе, руки вверх. Одновременно поднять прямые руки и ноги -12р (м),10 р (д).
3.Упр. «Пистолет» Присесть на правой и левой ноге с опорой на руку и без опоры-5 р. 4. Вращение обруча, разные варианты-4 мин.
2
Изучить тему №20 «Гимнастика» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3540/start/279013/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 5 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ.
3
Повторить технику выполнения, названия упражнений, пройденных на уроке: перекат, группировка, стойка на лопатках, мост, кувырок назад, кувырок вперёд
4
Изучить тему №26 «Висы и упоры. Техника выполнения кувырка вперед» на образовательной платформе «Российская электронная школа», перейдя по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6160/main/223985/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию)
5
На платформе РЭШ урок №27. Подтягивание на перекладине из виса лёжа. Техника выполнения кувырка назад. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6161/start/226184/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию)
6
На платформе РЭШ урок №28. Техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках». Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6171/start/191462/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
7
Упражнение на гибкость: наклоны вперёд до касания ладонями пола.3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
8
Повторить упражнения со скакалкой, разученные на уроке.
9
Знать названия упражнений и уметь их выполнять: складочка, мост, перекат, ласточка, стойка на лопатках "березка", поплавок, пистолетик
10
Комплекс упражнений для двигательной активности
11
Подготовка к фестивалю мастер-классов. Показать одноклассникам небольшой комплекс упражнений из разных видов спорта, танцевальные упражнения, подготовить самостоятельно или с группой обучающихся.
12
Комплекс упражнений для двигательной активности
1. Отжимание, упражнение «погончики», «бег в гору»- 2х10раз; 2. «Лодочка» на спине и животе -12р (м),10 р (д). 3. Упражнение «велосипед»- 30 секунд;
4. Упражнение «берёзка» (стойка на лопатках) - 30 секунд; 5. Упражнение «мост»- 2 раза 6. «Выпрыгивание» из положения упор присев- 10 раз.
7. Прыжки со скакалкой (или прыжки на двух ногах без скакалки) - 30 раз
13
Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.
3 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке физкультуры.
Выполнение комплекса утренней гимнастики (ежедневно)
2
Комплекс упражнений для ежедневного выполнения (январь)
1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, который держит ноги (упражнение «тачка») -3х5 (м) 2х5 (д). 2. Подъем туловища из положения лежа на спине. -25р (м),20р (д) 3.Приседания -40р (м), 35р. (д) 4. Выпрыгивание из глубокого приседа. -10-15 раз.
3
На платформе РЭШ урок №33. История и техника игры в футбол. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3502/main/191721/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №37. Футбол- великая игра. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6170/main/224063/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
5
На платформе РЭШ урок №30. Скакалка. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4191/start/223621/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
Прыжки через скакалку (видеоролик) по ссылке: https://youtu.be/jGRJtPHZUys
6
Выполнять упражнения, разученные на уроке.
7
Изучить тему «Олимпийские игры», пройдя по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Знать основные понятия: девиз, символы Олимпийских игр (эмблема, флаг, олимпийский огонь, талисман, медали, зимние виды спорта). Подготовить рисунок (цветную картинку) по данной теме.
Зимние Олимпийские игры 2022 в Китае. Дата проведения, эмблема, талисман, виды спорта.
8
Выполнять утреннюю зарядку. Ссылка на видео: https://youtu.be/Y7aPB2BJ4zs
9
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности (февраль) Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=s8Z_UOoqNnA
1.Подъём на пальцы ног- 2 подхода по 10-15 раз.2. Пресс «Ножницы»- 2 подхода по 10 секунд. 3.Отжимания -2 подхода по 6-10 раз (локти не разводить).4. Выпады- 2 подхода по 10 раз. 5. Планка- 2 подхода по 10-20 секунд.
10
Выполнять комплекс упражнений для физической активности (февраль)
11
На платформе РЭШ урок №45. Верхняя передача мяча над собой. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4133/main/192378/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
12
На платформе РЭШ урок №39. Ловля и передача мяча в парах на месте, в движении. Ведение мяча. Пройти по ссылке:https://resh.edu.ru/subject/lesson/6169/main/191939/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
13
На платформе РЭШ урок №46. Пионербол Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5322/start/192431/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
14
На платформе РЭШ урок №47. Итоговый урок по разделу «Волейбол» Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6163/start/192583/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
15
Подготовка к тестированию: поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой, ноги согнуты, закреплены за одну минуту (18-36 раз-девочки, 21-42 раза-мальчики); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу за три минуты (4-13 раз- (д), 7- 22 раз и больше (м). Выполнять каждый день.
4 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроках физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности (апрель-май)
1. Отжимание от пола (стола, стены) -12р (м),10р (д) 2. Лежа на спине поднимание прямых ног. 15р (м) 12р (д). 3. Жонглирование двумя теннисными мячами-5мин.
4. Шестиминутный бег-900м (м), 700м (д)
3
На платформе РЭШ урок №14. Развитие скоростных способностей. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6131/main/190878/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию).Детям, освобожденным от практических упражнений, необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №11. Развитие силовых способностей. Пройти по ссылке:https://resh.edu.ru/subject/lesson/6132/main/190735/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
5
Выполнять комплекс упражнений утренней зарядки.
Потягивание (6-8 раз). Круги руками вперед и назад (6-8 раз) Наклоны вперед (6-8 раз).Наклоны в стороны (6-8 раз). Приседание (8-10 раз). Прыжки ноги вместе-врозь (8-10 раз). Ходьба на месте.
6
Равномерный бег в чередовании с ходьбой 5 минут
7
Бег 600 – 1000м. Скакалка –2 раза по 50 - 80 прыжков
8
Кросс по пересеченной местности 1 км.
9
Шестиминутный бег
10
Комплекс упражнений для развития гибкости:наклоны в разные стороны (по 5р), наклоны вперёд, касаясь руками пола (10р); складка на полу (10р); «Бабочка» (10 наклонов вперёд),складка на полу ноги врозь (10р). Выполнять после разминки.
11
Комплекс упражнений для развития мышц ног: приседания (2подхода по 15 (20) раз, отдых 30 с.); равновесие на пальцах ног- руки вверх (10с.); равновесие на одной ноге (10с); прыжки на одной ноге, руки на поясе (2 подхода по 15 раз)
12
Комплекс упражнений для развития мышц живота (пресса): поднимание туловища из положения лежа на спине (2 подхода по 15-20 раз); поднимание ног из положения лёжа на спине (2 подхода по 15раз); «лодочка на спине» (И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).
13
Комплекс упражнений для развития мышц спины: прогибание лежа на животе,руки за головой (2 подхода по 15 раз); «лодочка на животе» (И. п.: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).
14
Правила приёма солнечных и воздушных ванн, правила поведения на воде.
3 класс
№
1 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке.
Строевая подготовка. Выполнение команд «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
Выполнение упражнений с мячом.
2
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1. Вис на согнутых руках. 12 секунд.
2. Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.
3. Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками пальцев ног. 18р (м) 14р (д)
4.Прыжки со скакалкой. -55 (м),65 (д).
3
На платформе РЭШ урок №1. Из истории физической культуры. Особенности физической культуры разных народов. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6172/main/192782/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №7. История происхождения лёгкой атлетики. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6178/main/226266/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
5
На платформе РЭШ урок №12. Челночный бег. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4458/main/226585/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
6
Составление индивидуального режима дня школьника.
7
Повторение техники высокого старта
8
Повторение техники прыжка в длину с места.
9
Выполнение комплекса упр. для профилактики нарушений осанки
10
Прыжки через скакалку. Норматив 45-55 раз в минуту
11
Нахождение своего пульса на запястье, шее. Определение своего пульса.
12
Тренировка выносливости в шестиминутном беге в медленном темпе
13
Подготовить небольшое выступление к смотру-конкурсу «Наши таланты», который состоится на уроке физкультуры. Ребята показывают то, что умеют: упражнения из разных видов спорта, танцевальную композицию, может быть, рисунок или поделку. Принести необходимый инвентарь, реквизит.
2 четверть
1
Повторить правила поведения и техника безопасности на уроках физкультуры.
2
Комплекс упражнений для ежедневного выполнения
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. - 2х14 (м), 2x10 (д).
2. Лежа на животе, отрывая ноги и руки от пола, выполнить «лодочку»-14р (м),12 р (д).
3.Упражнение «пистолет» с опорой на одну руку, на правой и левой ноге-6 р.
4.Вращение обруча, разные варианты-5 мин.
3
Повторить комплекс упражнений для ежедневного выполнения
4
Изучить тему «Гимнастика» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3540/start/279013/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 5 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ
5
Повторить технику выполнения, названия упражнений, пройденных на уроке: перекат, группировка, стойка на лопатках, мост, кувырок назад, кувырок вперёд
6
Изучить тему №21 «Кувырок назад» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6177/train/78269/
Посмотреть основную часть (видео 6 минут), выполнить тренировочные задания (по желанию)
7
На платформе РЭШ урок №22. Скорость, ловкость и сноровка. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3553/start/279039/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
8
Повторить упражнения, разученные на уроке
9
Изучить тему№23 «Будем делать мост» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3562/main/279070/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 6 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ.
10
Изучить тему №25 «Развиваем гибкость и грацию!» на образовательной платформе «Российская электронная школа»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6181/main/279123/
Просмотреть основную часть (видео 6 минут), выполнить тренировочные задания.
11
На платформе РЭШ урок №24. Тренируем равновесие! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4462/start/279092/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
12
Упражнение на силу мышц спины: из исходного положения «лёжа на спине» руки вверх, принять положение группировки, вернуться в исходное положение. 2 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
13
Самостоятельное выполнение комплекса зарядки в определенной последовательности. Подготовиться к проведению зарядки перед одноклассниками.
14
Упражнение на гибкость: наклоны вперёд до касания ладонями пола.3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
15
Знать названия упражнений и уметь их выполнять: складочка, мост, перекат, ласточка, стойка на лопатках "березка", поплавок, пистолетик
16
Подготовка к фестивалю мастер-классов. Показать одноклассникам небольшой комплекс упражнений из разных видов спорта, танцевальные упражнения, подготовить самостоятельно или с группой обучающихся.
17
Комплекс упражнений для двигательной активности
1. Отжимание, упражнение «погончики», «бег в гору»- 2х10раз; 2. «Лодочка» на спине и животе -12р (м),10 р (д). 3. Упражнение «велосипед»- 30 секунд;
4. Упражнение «берёзка» (стойка на лопатках) - 30 секунд; 5. Упражнение «мост»- 2 раза 6. «Выпрыгивание» из положения упор присев- 10 раз.
7. Прыжки со скакалкой (или прыжки на двух ногах без скакалки) - 30 раз
18
Комплекс упражнений для двигательной активности
19
Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.
3 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера, который держит ноги (упражнение «тачка») -3х5 (м) 2х5 (д). 2. Подъем туловища из положения лежа на спине. -25р (м),20р (д) 3.Приседания -40р (м), 35р. (д) 4. Выпрыгивание из глубокого приседа. -22р (м),17р (д)
3
На платформе РЭШ урок №45.Футбол Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5134/main/197404/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
Посмотреть презентацию про игру футбол, пройти тест про футбол, пройдя по ссылке: https://goo.su/TFMAHiI
5
На платформе РЭШ урок №22.Скорость, ловкость и сноровка. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3553/main/279043/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
6
Выполнять упражнения, разученные на уроке.
7
Изучить тему «Олимпийские игры», пройдя по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Знать основные понятия: девиз, символы Олимпийских игр (эмблема, флаг, олимпийский огонь, талисман, медали, зимние виды спорта).
8
Зимние Олимпийские игры 2022 в Китае. Дата проведения, эмблема, талисман, виды спорта, церемония открытия игр.
9
Выполнять утреннюю зарядку. Ссылка на видео: https://youtu.be/C84BaGhn3Q4
10
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=s8Z_UOoqNnA
1.Подъём на носки- 2 подхода по 15-20 раз.2. Пресс «Ножницы»- 2 подхода по 15 секунд. 3.Отжимания -2 подхода по 6-10 раз (локти не разводить).4. Выпады- 2 подхода по 10 раз. 5. Планка- 2 подхода по 15-20 секунд.
11
Выполнять комплекс упражнений для физической активности
12
На платформе РЭШ урок №38. Немного истории- «Мяч в воздухе». Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4431/start/194017/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
13
На платформе РЭШ урок №39. Перемещение игрока в волейболе. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6165/main/194078/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
14
На платформе РЭШ урок №41. Верхний прием, передача мяча в паре. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6166/main/194130/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
15
На платформе РЭШ урок №42. Нижний прием, передача мяча в парах. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6183/main/194156/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
16
На платформе РЭШ урок №43. Подача снизу, боком. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6076/main/194182/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
17
Подготовка к тестированию: поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой, ноги согнуты, закреплены (от 24 до 42 раз за одну минуту); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (от 5до 22 раз и больше за три минуты). Выполнять каждый день.
4 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроках физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности (апрель-май)
1. Отжимание от пола (стола, стены) -14р (м),12р (д)
2. Лежа на спине поднимание прямых ног. 17р (м) 14р (д).
3. Жонглирование двумя теннисными мячами-5мин.
4. Шестиминутный бег-1100м (м), 800м (д)
3
Выполнять комплекс упражнений утренней зарядки.
Потягивание (6-8 раз). Круги руками вперед и назад (6-8 раз) Наклоны вперед (6-8 раз).Наклоны в стороны (6-8 раз). Приседание (8-10 раз). Прыжки ноги вместе, врозь (8-10 раз).
Ходьба на месте.
4
Комплекс упражнений для развития гибкости:наклоны в разные стороны (по 5р), наклоны вперёд, касаясь руками пола (10р); складка на полу (10р); «Бабочка» (10 наклонов вперёд),складка на полу ноги врозь (10р). Выполнять после разминки.
5
На платформе РЭШ урок №7. История происхождения легкой атлетики. Легкоатлетические упражнения. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6178/main/226266/Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
6
Равномерный бег в чередовании с ходьбой 5 минут
7
Бег 600 – 1000м. Скакалка –2 раза по 50 - 80 прыжков
8
Кросс по пересеченной местности 1 км.
9
Шестиминутный бег
10
На платформе РЭШ урок №11. Прыжок в высоту с прямого разбега. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/5131/main/226557/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
11
На платформе РЭШ урок №8. Укрепляем мышцы рук и ног физическими упражнениями. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4428/start/226288/Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
12
Комплекс упражнений для развития мышц ног: приседания (2подхода по 15 (20) раз, отдых 30 с.); равновесие на пальцах ног- руки вверх (10с.); равновесие на одной ноге (10с); прыжки на одной ноге, руки на поясе (2 подхода по 15 раз)
13
Комплекс упражнений для развития мышц живота (пресса): поднимание туловища из положения лежа на спине (2 подхода по 15-20 раз); поднимание ног из положения лёжа на спине (2 подхода по 15раз); «лодочка на спине» (И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).
14
Комплекс упражнений для развития мышц спины: прогибание лежа на животе,руки за головой (2 подхода по 15 раз); «лодочка на животе» (И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха)
15
Правила приёма солнечных и воздушных ванн, правила поведения на воде.
4 класс
№
1 четверть
1
Правила поведения и техники безопасности на уроке.
Строевая подготовка. Выполнение команд «Налево!», «Направо!», «Кругом!»
Выполнение упражнений с мячом.
2
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1.Вис на согнутых руках. 10-14 секунд. 2.Из виса подтягивание (м) - (мах) раз.
3.Лежа на спине, поднимая туловище, коснуться руками пальцев ног. 20р (м) 15р (д) 4.Прыжки со скакалкой. -60 (м),70 (д).
3
На платформе РЭШ урок №1. Развитие физической культуры в России. Пройти по ссылке:https://resh.edu.ru/subject/lesson/3593/main/194579/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
4
На платформе РЭШ урок №2. Физическая нагрузка и ЧСС. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/6186/main/194610/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
5
На платформе РЭШ урок №7. Виды легкоатлетических упражнений. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4601/start/195018/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания. Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
6
Повторение техники высокого старта.
7
Составление индивидуального режима дня школьника.
8
Выполнение комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки
9
Повторение техники прыжка в длину с места.
10
Прыжки через скакалку. Норматив 45-55 раз в минуту
11
Тренировка выносливости в шестиминутном беге в медленном темпе
12
Комплекс упражнений для двигательной активности
13
Подготовить небольшое выступление к смотру-конкурсу «Наши таланты», который состоится на уроке физкультуры. Ребята показывают то, что умеют: упражнения из разных видов спорта, танцевальную композицию, может быть, рисунок или поделку. Принести необходимый инвентарь, реквизит.
2 четверть
1
Комплекс упражнений для двигательной активности:
1. Отжимание от пола - 2х12 (м), 2x8 (д).
2. «Лодочка». Лечь на спину, ноги вытянуты и сомкнуты вместе, руки вверх. Одновременно поднять прямые руки и ноги -15р (м),13 р (д).
3.Упр. «Пистолет» Присесть на правой и левой ноге с опорой на руку и без опоры-6-7 р. 4.Вращение обруча, разные варианты-5 мин.
2
Повторить комплекс упражнений для двигательной активности
3
На платформе РЭШ изучить тему №20 «Гимнастика»
Перейти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6219/train/195346/
Просмотреть ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ (видео 9 минут), выполнить ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ (3-4 на выбор).
4
Повторить технику выполнения, названия упражнений, пройденных на уроке: перекат, группировка, стойка на лопатках, мост, кувырок назад, кувырок вперёд
5
Изучить тему «Акробатические упражнения» (тема №21) на образовательной платформе «Российская электронная школа», перейдя по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6215/main/195367/.
Посмотреть основную часть и выполнить тренировочные задания.
6
Повторить упражнения, разученные на уроке.
7
На платформе РЭШ урок №22. Скоростно- силовые качества. Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4628/start/195390/.
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
8
На платформе РЭШ урок №24. Комплекс упражнений на развитие равновесия. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4617/start/195482/.
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
9
На платформе РЭШ урок №25. Совершенствуем координационные способности. Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6220/train/195524/.
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни: прислать скрин выполненного задания.
10
Упражнение на гибкость: наклоны вперёд до касания ладонями пола.3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.
11
Знать названия упражнений и уметь их выполнять: складочка, мост, перекат, ласточка, стойка на лопатках "березка", поплавок, пистолетик.
12
Подготовка к фестивалю мастер-классов. Показать одноклассникам небольшой комплекс упражнений из любимого и знакомого вида спорта, танцевальные упражнения, подготовить самостоятельно или с группой обучающихся.
13
Комплекс упражнений для двигательной активности.
1. Отжимание, упражнение «погончики», «бег в гору»- 2х10-14 раз; 2. «Лодочка» на спине и животе -10-14 раз. 3. Упражнение «велосипед»- 30-40 секунд;
4. Упражнение «берёзка» (стойка на лопатках) - 30-40 секунд; 5. Упражнение «мост»- 2-4 раза; 6. «Выпрыгивание» из положения упор присев- 10-14 раз.
7. Прыжки со скакалкой (или прыжки на двух ногах без скакалки) - 30-40 раз
14
Комплекс упражнений для двигательной активности
15
Д.З на каникулы: активные прогулки на свежем воздухе.
16
Жонглирование двумя теннисными мячами
3 четверть
1
Правила поведения и техника безопасности на уроке физической культуры
2
Комплекс упражнений для двигательной активности (январь):
1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера -
захватив его за ноги (тачка) -4х5 (м) 3х5 (д). 2. Подъем туловища из положения лежа на спине. -28р (м),25р (д) 3.Приседания -45р (м), 40р. (д)
4. Выпрыгивание из глубокого приседа. -25р (м),20р (д)
3
На платформе РЭШ урок №49. Мы играем в футбол! Пройти по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/4633/start/225368/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
4
Посмотреть презентацию про игру футбол, пройти тест про футбол, пройдя по ссылке: https://goo.su/TFMAHiI
5
На платформе РЭШ урок №19. Развиваем ловкость, быстроту, смекалку! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/3628/start/92240/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
6
Выполнять упражнения, разученные на уроке.
7
Изучить тему «Олимпийские игры», пройдя по ссылке:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5129/main/190526/
Знать основные понятия: девиз, символы Олимпийских игр (эмблема, флаг, олимпийский огонь, талисман, медали, зимние виды спорта).
8
Выполнять утреннюю зарядку. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=14si7b3hP3c
9
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=s8Z_UOoqNnA
1.Подъём на носки- 2 подхода по 20-25 раз.2. Пресс «Ножницы»- 2 подхода по 15 секунд. 3.Отжимания -2 подхода по 6-15 раз (локти не разводить).4. Выпады- 2 подхода по 10-15 раз. 5. Планка- 2 подхода по 20-30 секунд.
10
Выполнять комплекс упражнений для двигательной активности
11
На платформе РЭШ урок №42. Готовься принимать мяч, руки вниз! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/5173/main/225146/
Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
12
На платформе РЭШ урок №44. Мы играем в волейбол! Пройти по ссылке: https://resh.edu.ru/subject/lesson/4632/main/196238/Посмотреть основную часть, выполнить тренировочные задания (по желанию). Для освобожденных по болезни необходимо прислать скрин выполненного задания.
13
Подготовка к тестированию: поднимание туловища из положения лёжа на спине руки за головой, ноги согнуты, закреплены за одну минуту (24-36 раз-девочки, 27-42 раза-мальчики); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу за три минуты (5-13 раз- (д), 10- 22 раза и больше (м). Выполнять каждый день.